Andar de bicicleta é uma das melhores atividades que você pode fazer para banir um dia ruim

Os pesquisadores do estudo, publicado no Lancet , analisaram o exercício e a saúde mental de 1.237.194 adultos usando três anos de dados da pesquisa em que os participantes relataram o tipo de exercício, quanto se exercitaram e quantos dias eles experimentou pouca saúde mental na forma de estresse, depressão e outros problemas emocionais.

Todo o exercício melhorou a saúde mental geral: as pessoas que se exercitaram tiveram dois dias de dias ruins de saúde mental ao longo de um mês em comparação com 3,4 dias ruins de saúde mental entre aqueles que não realizaram atividade física. E o exercício foi mais protetor para as pessoas que tinham depressão anteriormente-eles desfrutavam de quase quatro dias a menos de saúde mental.

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Nem todo exercício foi igualmente protetor. Dos 75 tipos de exercícios estudados, a equipe esportiva forneceu mais proteção, com pessoas jogando futebol e outros esportes coletivos relatando 23,3 % menos dias de saúde mental fraca do que os não exercitadores. Mas andar de bicicleta, dentro ou fora, ficou em segundo lugar, com os pilotos desfrutando de 21,6 % menos dias ruins de saúde mental. A terceira atividade no pódio de proteção à saúde mental foi o exercício aeróbico ou de academia (não incluindo a corrida-o quarto lugar no ciclismo da lista ou da lista).